Как начать высыпаться: оборудуем спальню правильно

Вроде бы спите положенные 7−8 часов , но утром не чувствуете себя отдохнувшим? Для качественного сна недостаточно спать определенное время , влияют еще и другие факторы: где вы спите , на чем , качество матраса и даже штор.

Нет времени на статью? Посмотрите наше короткое видео с 5 чудесными предметами, которые помогут вам выспаться. Возможно, они уже есть в вашем доме:

Итак, что же нужно делать, чтобы всё-таки высыпаться?

1. Разместите спальню в комнате с окном

Залог хорошего сна — свежий воздух. Так, например, некоторые ученые и приверженцы здорового образа жизни считают — чтобы сохранить молодость и здоровый вид, нужно спать при температуре 18 градусов. Без проветривания не обойтись.

Для спальни также важен и естественный свет. Скорее всего вы замечали, как сложно просыпаться в темное время суток. Так вот в комнате без окон это «темное время» — круглый год.

А если вы делите одну комнату на 2 зоны, например, спальню и гостиную — спальню предпочтительнее размещать у окна. По тем причинам, что мы описали выше.

Разместите спальню у окна
Выберите подушки

5. Повесьте правильные шторы

Так называемые шторы блэкаут — из плотной ткани, которая не пропускает свет — то, что нужно для спальни. Они помогут уснуть даже днем в солнечную погоду. Иногда это очень полезно.

Блекаут-шторы
Блекаут-шторы

6. Организуйте разные сценарии света

Правильное освещение поможет просыпаться с комфортом и так же засыпать. Например, включить тусклое бра при пробуждении гораздо приятнее, чем яркий потолочный софит.

Внимательно подойди к развешиванию картин. Несомненно, картины – один из важнейших элементов декора, но их необходимо грамотно разместить: нельзя вешать картины под самый потолок, композицию должно быть хорошо видно. А переполненная картинами стена может погубить даже самый изысканный и продуманный интерьер.

Организуйте разные сценарии света
Организуйте разные сценарии света

7. Выбирайте правильный текстиль

Современные тренды на натуральные материалы — как раз то, что рекомендуют для здорового и качественного сна. Лен — «дышащий» материал, он обладает антисептическими свойствами и рекомендован даже аллергикам. А сатин — плотная хлопковая ткань, не прилипает к телу и не скользит. А еще этот материал наиболее изностостойкий.

Выбирайте правильное постельное белье
Выбирайте правильное постельное белье