Как начать высыпаться: оборудуем спальню правильно

Вроде бы спите положенные 7−8 часов , но утром не чувствуете себя отдохнувшим? Для качественного сна недостаточно спать определенное время , влияют еще и другие факторы: где вы спите , на чем , качество матраса и даже штор.

Нет времени на статью? Посмотрите наше короткое видео с 5 чудесными предметами, которые помогут вам выспаться. Возможно, они уже есть в вашем доме:

Итак, что же нужно делать, чтобы всё-таки высыпаться?

1. Разместите спальню в комнате с окном

Залог хорошего сна — свежий воздух. Так, например, некоторые ученые и приверженцы здорового образа жизни считают — чтобы сохранить молодость и здоровый вид, нужно спать при температуре 18 градусов. Без проветривания не обойтись.

Для спальни также важен и естественный свет. Скорее всего вы замечали, как сложно просыпаться в темное время суток. Так вот в комнате без окон это «темное время» — круглый год.

А если вы делите одну комнату на 2 зоны, например, спальню и гостиную — спальню предпочтительнее размещать у окна. По тем причинам, что мы описали выше.

Разместите спальню у окна
Выберите подушки

5. Повесьте правильные шторы

Так называемые шторы блэкаут — из плотной ткани, которая не пропускает свет — то, что нужно для спальни. Они помогут уснуть даже днем в солнечную погоду. Иногда это очень полезно.

Блекаут-шторы
Блекаут-шторы

6. Организуйте разные сценарии света

Правильное освещение поможет просыпаться с комфортом и так же засыпать. Например, включить тусклое бра при пробуждении гораздо приятнее, чем яркий потолочный софит.

Составьте цветовую схему перед ремонтом, ведь все делать легче, если есть план.

Организуйте разные сценарии света
Организуйте разные сценарии света

7. Выбирайте правильный текстиль

Современные тренды на натуральные материалы — как раз то, что рекомендуют для здорового и качественного сна. Лен — «дышащий» материал, он обладает антисептическими свойствами и рекомендован даже аллергикам. А сатин — плотная хлопковая ткань, не прилипает к телу и не скользит. А еще этот материал наиболее изностостойкий.

Выбирайте правильное постельное белье
Выбирайте правильное постельное белье